jueves, 2 de junio de 2011

La formula ganadora: la M + I + A


Formulas hay muchas.  Hasta diría demasiadas; el por que?  Por que demasiadas opciones distraen: es como cuando vas a comprar un par de zapatillas deportivas en una tienda, y al ver que hay 1000 pares, acabas por salir sin ninguna. ¿Que ha pasado? Pues que nos perdemos de vista......hacemos que las demás opciones nos llamen la atención; queremos picar de todo y todo acaba por picarnos, a la vez.


El momento actual-social es algo extremadamente  rico en información, recursos, opciones validas que hacen que la elección del SI, o del NO, sea difícil.  Difícil por que al hombre le gusta saber que ha acertado, que su elección esta compartida por el grupo.  Así que nos dejamos influenciar de los demás, olvidando que nuestro instinto es tan valioso y acertado como los demás.  Recojemos  feedback de los otros, haciendo que posiblemente nuestra decisión final ya no sea nuestra, si no común, acabando siendo un "portavoz" y no un interlocutor agonista.


Claramente, o estás dentro, o estas fuera: quien decide escojer el camino de la autenticidad (y consigue escoger las bambas que ya tenia en mente, sin ser influenciado de las atractivas demas), del protagonismo, de la originalidad, debe claramente estar preparado a días de soledad, posiblemente acompañado de inseguridad y incertidumbre; que pero, al contrario del que sigue el río, la masa, hacen más fuerte la piel, mas orgulloso el instinto y más bohemia la vida.  Por que la vida tiene sentido a los sentidos.......y no a los jueces.  Por que la vida es de un color diferente a los otros, por que es tuyo.  Por que la vida, sin vida propria no es vida.


Así que la pregunta final es: ¿Que nos mueve a ser auténticos? ¿A saber eligir? ¿A saber ser, sin mas?


                                                        Motivación + Intención + Acción


Está formula es, como el ejemplo anterior, un par de bambas mas en medio de un montón; sepas escoger las tuyas, CREA TU PROPIA FORMULA..

miércoles, 1 de junio de 2011

Un plato, un objetivo: cuerpo 10

Cuantas veces nos preguntamos : ¿que debo de comer? o ¿en que proporción?.  Pues la respuesta está en este plato riquísimo, que he tenido el placer de compartir con mi migo Alistair, hace un par de días.

Sencillo, rápido, económico y extremadamente bueno.  Por que no es tan difícil conseguir respetar una dieta equilibrada, y que al mismo tiempo sea de buen gusto; solo hace falta algo de fantasía, junto a 4 nociones básicas sobre alimentos.

Ingredientes:
- 200 gr. de broccolís hervidos;
- 1 lata de atún al natural;
- 2 tomates cherry
- 1 cucharada de maíz;
- pan tostado, un puñado;
- 2 pinchos de pollo con especias (entre 6-8 trozos), aproximadamente 200 gr.
- soja dulce para aliñar, poco sal;

No es muy hipercalórica, dado que hidratos de carbono y grasas están en mínimas cantidades, tiene una proteína muy baja en grasa del pollo, proteína y grasas buenas del atún, sales minerales y vitaminas de los broccolís. Una forma rápida y sana de comer, en definitiva.

Os invito a probar a jugar con los alimentos, teniendo en consideración las propiedades de cada  uno  y que tipo de dieta estamos siguiendo: si es para adelgazar, muscular, mantener; dependiendo de eso, variaran las cantidades y las proporciones.

martes, 31 de mayo de 2011

Mi nuevo reto: Men`s Health 2011

Desde hace 3 semanas, llevo entrenando a David Cecilia, ganador del concurso para el nuevo reto MH 2011.


Es todo un honor, poder hacer parte de un proyecto como este, dado que estamos hablando de la revista masculina más leída en el mundo.  Sinceramente, siempre he sido un "fan" de Men's Health, mucho antes que llegara a tener la oportunidad de ser el entrenador personal de David.


Es, sin duda, un conjunto de nociones sobre estilos de vida saludable, adaptada al hombre 2.0.
Y allí  va este nuevo reto: conseguir en 12 semanas, un cuerpo 10.  David tiene un morfotipo bueno para ese tipo de reto, dado que deberá de subir su % de grasa magra; muscularse en definitiva. Es de constitución delgada, pero sus fibras musculares son buenas y perciben bien el entreno con pesas.


Debo de decir que en 3 semanas solamente, tenemos ya resultados estéticos notables, tantos en hombros como en brazos.


Queda esperar más semanas, para poder ver más resultados.


De mientras, me satisface el saber que muchos seguidores del reto MH 2011 (más de 500 ), nos están siguiendo y apoyando.


Os seguiré informado..

lunes, 30 de mayo de 2011

Bienvenido al blog sobre como gestionar tu estilo de vida.

No importa edad o sexo......o profesión; lo importante es el deseo en conseguir tener un estilo de vida saludable, obteniendo así un equilibrio, entre mente y cuerpo.


En este nuevo blog creado por mi, quiero compartir con todos vosotr@s mis experiencias como Personal Trainer y Coach, sugiriendo así pautas  a seguir sobre alimentación, entreno, psicología y motivación.


El conjunto de varios factores, son los que realmente definen una persona equilibrada y positiva, ante una persona descuidada y posiblemente no positiva.


Mi profesión me ha enseñado que, todo el mundo tiene el suficiente talento y  la suficiente energía como para dedicar tiempo y paciencia al cuidado de uno mismo, en los diferentes factores que bien antes mencionaba.Los dividiré entonces en:
-Social;
-Físico;
-Psicológico/Mental;
-Espiritual;
-Intelectual; 
Todos, influyen en el carácter y en el éxito de cada individuo.  Debemos entonces de conseguir regular los que están por encima de los otros, creando así un equilibrio.